3 dni

[...] rano i wieczór po łyżeczce żelatyny lub innego środka z kolagenem i dwa razy dziennie kwasy omega-3.oczywiście na początku kiedy ból był największy ketonal przez parę dni lub naproksen 1-2 talb dziennie i smarowanie maścią ben-gay.Do lekarza nie poszedłem bo oni mają zaraz jakieś kosmiczne pomysły z zabiegami lub operacja.Na początku [...]

weż carbo i tauryna do kretki bedzie dobra ; kreatyna 5g z rana ok 30 min przed posiłkiem i 2 porcje po treningu z 50g carbo tautyna przed lub po treningu 3-4g . w dni bez treningu 5g z rana jak bedziesz miałdużo tauryne to weż 2-3g jak nie to obedzie sie bez

to moze spróbuj tak : PON klata + bic SR barki + nogi + przedramie PT plecy + tric + kaptury przez 2 dni tric powinien dojsac do siebie w taki sposób ze w poniedziałek klate bedziesz mógł zrobic na 100% moliwosci ... moze taki iukład zdał by egzamin... pamietaj ze warto tez pokombinowac z długoscia przerwy miedzy posczególnymi cwiczeniami 9skróc [...]

Haha, 3 kg miesa zrobil w 5 dni:) Kozak po calosci:) Takie dzieciaki od razu powinno sie banowac, bo tylko zasmiecajac i osmieszaja ten dzial.

[...] smażone, owsianka, jakieś kanapeczki. Głównie skupiam się na 3 dużych posiłkach - śniadanie < obiad < kolacja. Czyli kolacja jest równa obiadowi albo i większa xD. Dużą kolacje jem tylko w dniu treningowym. W dni odpoczynku jakiś omlecik, coś ok. 4 jajek. Raczej nie trzymam tego sztwyno, ale staram się jeść więcej, i zawrzeć w tym białko.

[...] wiek 21 3) waga/wzrost 176 4) staż treningowy 2 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna betalanina bialko bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze zadnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3miesiace 10) informacje na temat diety ~3100 165b/ww400/t90 11)przewidziane finanse na cykl 300 12) uwagi i sugestie dobra reudkcja

u mnie niestety jest pewien problem .... mam 31 lat i prowadze firme , zatrudniam 2 ludzi , i w sumie za kazdym raze jest dupa !!! co zaczne i sobie obiecam cykl itp itd to cos w firmie wypada i cykl sie konczy.... , to co napisalem bralem przez 6 dni i faktycznie po 3 dniu nie moglem sie swobodnie ubierac , co bylo by pozniej ??? nie wiem ??? [...]

[...] BICEPS:38,5 KLATA:-- UDO:-- TALIA:-- 5.STAZ NA SILOWNI:4,2 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ:0,9 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden z 10 prolo 8.TRENING:5 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 mies 11.POZIOM BF%: ?? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do fatu 13.STAN ZDROWIA: [...]

1 clen dajemy cala dawkę jednorazowo np przed trening em 2 T3 zacznij od 1 tab po tyg zwiększ . I cala docelową dawkę 30 min przed pierwszym posiłkiem .schodzić z T3 od razu z dawki docelowej nie tam żadnymi piramida mi w dół . Po zejściu 3.4 dni na wysokich ww. I tyle

[...] jak to było z tym podciaganiem sztangi wdłóz tułowia,waski uchwyt zangarzowanie barków,szeroki uchwyt zaangarzowanie kaptórow czy tak czy na odwrot? no i powiedzcie mi jeszcze czy moge w osobne dni robic to cwiczenie w 1 dzien na kaptury w 3 dzien na barki? no i czy skuteczne na kaptury jest bo nieprobowałem jeszcze a mam zamiar w nowym planie

IMO będzie dobrze: prop 1-6 75-100 e2d wino 1-4 20 ed Zmiejsz wegle w diecie na koszt zdrowych tluszczy i na pewno sie nie zalejesz Powinienes odblokowac sie ciagnac paczke cloma przez 12 dni... Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-05-30 19:26:15

skoro tak to pomysl moze o hst push pull ktory wymyslil King Odin. wersja 3 dniowa sadze ze bedzie dla ciebie lepsza bo trenujac 4 dni z rzedu bys sie przetrenowac mogl szybko.

[...] edit: co do cen - wiec sie najpierw pyta np na takim forum i sie juz wie, ze ryz mozna sobie oszczedzic ludzie czasem nakupia sobie jakis konserw, ale kogos kto chodzi na silownie to nie jest zbytnio optymalne jedzonko, a piers sie zapsuje w pare dni - 5 funciorow kosztuje kilo, jest luz. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-06-12 00:02:22

Fajne zdjecie w profili taka grupa by roz***ala cale miasto u mnie Po sylwku pare dni cie nie zbawi a bedziesz miec czym uzupelniac plyny po sylwestrze a ogolnie ja w sylwka nic nie bede pil moze 2-3 piwka bo i tak z dupa nie pobaluje na grubasa a jakos alkocholu nie lubie

ok. dwa razy w tygodniu. pierwzsy dzień na koniec treningu go ćwicze, 3 serie po 10 powtórzeń sztangiekami chwytem młotkowym naprzemiennie, waga sztangielki 8 kg. wcześniej jedna seria lżejsze waga sztangielki 4 kg, potem uginanie przedramion ze sztangilkami naprzemiennie w oparciu o kolano 5 seri po 10 powtórzeń i za 4 dni tez na koniec treningu [...]

Według mnie to biceps zrób z grzbietem w 1 dzień a nie rozbijaj na dwa dni (max 3 ćwiczenia i 9 seri ) a jeżeli chodzi o resztę planu to by zamienił (-wyciskanie przodem siedząc: 5s-7p) na wyciskanie francuskie oburącz i (-wąski rozstaw: 6s po 10p) na wyciskanie na skośnej ławce a dietę to ty masz ?? do Tasior223 ćwicz hantelkami a nie sztangą [...]

Sprzedam : ławka firmy thorn (motyl) (WYCISAKNIE PŁASKIE, ROZPIĘTKI, CIWCZENIA NA NOGI) ociążenia: 80 kg 2x15 kg firmy activity profit 2x10 kg firmy bat sport 2x5 kg firmy bat sport 4x2,5 kg czarne fiRMOWE (firma nieznana) 4x1,25 kg firmy bat sport 4x1,25 kg czarne firmowe (firma nieznana) gryfy : gryf prosty gwintowany 150 cm firmowy chyba [...]

winstrol polecam, a przed zawodami niebralbym 3-2 dni napewno

"a przed zawodami niebralbym 3-2 dni napewno" rozwin jak mozesz

Lodzianin1, zastosować coś takiego jak exemantum czy symex na zbicie? Jeść to co dwa dni i za 3 tygodnie znowu zrobić badania i sprawdzić jak to wygląda?